Berbagi Pengalaman Menurunkan Berat Badan

Beberapa bulan lalu pernah posting artikel Cara Menurunkan Berat Badan 10 kg, hasil browsing sih artikelnya. Memang waktu itu lagi nyari referensi buat  suami yang bobotnya kata dokter sudah masuk level Obesitas Ringan dan berat badannya harus dikurangi sekitar 10 kg. Huaaa bingunglah yah caranya gimana, kalau hanya masalah fisik yang berubah jadi gendut sih aku no problemo *tetap cinta lahh*, cuman takut aja buat kesehatan suami nanti, biasanya khan orang yang punya kelebihan berat badan itu rentan banget sama penyakit.

Nah pas browsing dapatlah artikel yang sesuai dengan yang aku cari, ada 9 tips (8 tipsnya berhubungan dengan makanan, 1 tipsnya tentang olahraga). Wah mau coba praktekkan yang tips berkaitan dengan makanan itu susah juga secara suami aku itu doyaaan banget ngemil, kalau makan porsinya banyak *gimana ga tambah gendut ya*. Udah dicobalah mulai mengatur porsi makannya, diusahakan ga beli cemilan, aku juga mulai jarang buat cemilan/cake. Dan ternyata susah banget ngontrolnya. Awal-awalnya sih oke lama-lama suami kembali ke pola makan yang lama. Kalau makan porsi sedikit pasti deh cepet laparnya, kalau lagi jalan-jalan apalagi udah deh non stop kuliner dimana-mana. Aku juga gak bisa gak buat cemilan/cake di rumah *gatal tangan pengen nyoba resep-resep baru*, lagian kalau cakenya aku makan sendiri kasihan banget liat suami yang kepengen. Intinya sih gagal total buat praktekkin tipsnya..heheh.

Kebetulan nih gak lama dapat katalog baru dari Oriflame, ada produk yang waktu itu baru dikeluarkan oleh Oriflame namanya Nutrishake, minuman kesehatan (wellbeing) buat menurunkan dan mengontrol berat badan. Awalnya sih gak pengen nyoba beliin buat suami, masih kurang mantap aja, abis udah banyak juga khan ya produk-produk yang katanya bisa menurunkan berat badan yang ternyata cuman boongan. Cuman semakin lama kok banyak testimoni dari sesama member Oriflame yang bilang kalau Nutrishake ini cemilan sehat yang bisa mengontrol keinginan buat ngemil, bisa menurunkan berat badan gitu, kalau dikonsumsi katanya bisa mengenyangkan dan mengontrol keinginan makan dalam porsi besar. Duuh tambah penasaranlah yah apa beneran gitu. Berhubung berat badan suami yang semakin lama semakin naik yah udah aku coba beli aja deh, udah baca-baca juga di web Nutrishake Oriflame kalau Nutrishake itu dibuat dari bahan-bahan alami.

Pertama kali yang dikonsumsi suami itu Nutrishake Strawberry (ada dua rasa, Strawberry dan Vanill). Setelah habis nyobain Nutrishake Vanilla. Dan ternyata suami sih lebih suka yang rasa vanilla. Setelah berjalan 2 bulan mengkonsumsi Nutrishake hasil yang dicapai itu luar biasa menurut aku :

1. Udah ga doyan ngemil lagi. Iyah aku juga kaget liat perubahan suami aku, yang biasanya kalau aku ada buat cake/cemilan apa aja pasti yang duluan habisin itu suami aku. Nah sekarang paling banyak ngambil 2 potong habis itu berhenti. Bener-bener ga seminat dulu deh sama yang namanya cemilan.

2. Kalau makan porsinya ga sebanyak yang dulu lagi, benar-benar terkontrol makanannya. Kalau habis konsumsi Nutrishake katanya sih udah kenyang gitu.

3. Berat badan suami aku berhasil turun 8 kg, yang tadinya beratnya capai 90 kg sekarang sudah turun jadi 82 kg. Teman-teman kantornya aja banyak yang nanyain kok suami aku agak kurusan, pada nanya rahasianya..hahah. Yang kelihatan sih celana yang dipakai suami aku yah, yang dulunya pada sesak sekarang semuanya jadi longgar.

Oh iyah disamping konsumsi Nutrishake suami aku juga rajin olahraga pagi, jogging  keliling perumahan sebelum berangkat kerja. Jadi selain mengkonsumsi Nutrishake dianjurkan juga untuk tetap menyeimbangkannya dengan olahraga.

-------------------------------------

Sekilas tentang Nutrishake nih, ngambil dari Web Oriflame :

Apa itu Nutrishake?

Nutrishake adalah campuran bubuk nutrisi yang menyediakan nutrisi penting untuk mendukung penurunan berat badan yang sehat. Ini menggabungkan protein dari tiga sumber untuk meniru kandungan asam amino susu manusia, memiliki indeks glikemik yang sangat rendah dan kandungan serat yang tinggi. Hal ini membuat alternatif yang sangat sehat dan seimbang sebagai minuman ringan untuk mengurangi berat badan. Konsumsi 30 menit sebelum makan akan mengenyangkan Anda dan mencegah Anda dari mengkonsumsi terlalu banyak kalori. Dengan cara ini, dapat membantu Anda mengurangi berat badan. Jika Anda ingin menjaga berat badan Anda, sekaligus lebih sehat dan / atau lebih bersemangat, Anda dapat menggunakan Nutrishake sebagai snack di antara waktu makan. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda bahkan, memungkinkan Anda untuk fokus di tempat kerja dan memiliki energi untuk latihan dan kehidupan sosial di malam hari.

NutriShake Vanilla

Tips Membuat Kue Sus

Sebenarnya untuk membuat kue sus itu mudah kok, bahannya juga mudah didapatkan. Hanya saja ada beberapa tips yang harus diperhatikan ketika membuat kue sus. Asalkan sesuai dengan resep dan tipsnya diikuti pasti jadi deh, udah aku coba juga kok.

Berikut beberapa tipsnya ya :

1. Ketika memasukkan tepung ke dalam margarine dan air yang mendidih api harus kecil agar adonan tidak gosong.
2. Jika ingin kue sus nanti kopong di tengahnya maka ketika mengaduk adonan tepung harus cepat/banyak.
3. Jangan terlalu lama mengaduk adonan telur dan tepung.
4. Jangan membuka oven sebelum kue sus benar-benar matang karena akan mengakibatkan kue sus kempes ketika dikeluarkan dari oven. Salah satu ciri yang menandakan bahwa kue sus telah matang adalah tidak terlihat buih/busa pada permukaan kulit kue sus.

Sumber : berbagai sumber

Oven KIRIN KBO-190RA

Awalnya sih suka nyoba-nyoba resep cake, berhubung dulu belum punya oven jadi yang dulu suka dipraktekkin cake serba kukus. Trus suatu saat pengen banget praktekkin kue soes yang nemu pas browsing. Cara buatnya mudah, bahannya juga simple cuman yang jadi kendala tuh kue musti di oven. Aduuuh ga punya lagi.

Jadi mikir deh buat punya oven, mau beli oven tangkring cuman kayaknya susah yah makenya mana kalau diresep khan biasanya suka ada suhunya tuh sama waktunya, kalau pakai oven tangkring ga ngerti gimana. Repot kali ya.heheh..

Jadi browsinglah tentang oven listrik, penasaran fungsinya, harganya, pemakaian wattnya. Cek ke berbagai web dan artikel tentang oven listrik. Nemu deh blog ini, jadi referensi andalan deh waktu mau beli Oven  KIRIN.

Cek yaa..

http://bakingnfood.wordpress.com/2010/04/01/review-oven-listrik-kirin-kbo-250ra/

Setelah baca blog diatas akhirnya memutuskan untuk beli oven listrik dengan merk yang sama KIRIN hanya beda type aja KBO-190RA jadi agak lebih kecil kapasitasnya, berhubung yang KBO-250RA stocknya ga ada. Udah ga sabar pakai jadi yang ready stock aja deh yang dibeli. Lagian baru pemula ini pasti yang dioven juga ga banyak, untuk konsumsi pribadi aja kok :).

Usia ovennya sekarang dah setahun lebih, dan masih awet aja lho, temperatur panasnya juga masih stabil. Masih suka aku pake buat manggang cake, ayam. So Far So Good lah. PUASS :)

Menurunkan Berat Badan 10 kg

Well, berhubung Dr.Donna (prakteknya di KPR Tarjun) bilang suami aku berat badannya udah lebih dari ideal alias Obesitas Ringan dan dampak kedepannya bisa menimbulkan berbagai macam penyakit maka sang istri memutuskan untuk membantu suami menurunkan berat badan hingga ideal, yaitu musti turun sekitar 10 kg.

Karena bingung caranya gimana yah akhirnya browsinglah di internet dan nemu satu artikel dari Erabaru yang pengen dicoba tips-tipsnya buat suami aku. Ini nih :

Tips-Tips Diet Untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dalam Sebulan

1. Jalankan Sebuah Diet Yang Seimbang

Untuk menurunkan berat badan secara sehat, sebuah keseimbangan dalam diet harus diperhatikan. Makanan yang kita konsumsi harus dapat memenuhi permintaan gizi yang diminta oleh tubuh kita seperti nutrisi esensi, vitamin, karbohidrat, protein serat, kalsium dan lemak.

2. Makanan Berserat Tinggi

Dalam berbagai diet untuk menurunkan berat badan, makan berserat selalu menjadi sebuah keharusan Makanan berserat tinggi seperti buah kismis, pepaya, kacang-kacangan, dan lain-lain dapat membantu proses perncernaan. Ia menjaga perut tetap kenyang untuk waktu yang lama, sehingga seorang munkin cenderung akan makan makanan yang lebih sedikit untuk waktu makan berikutnya. Manfaat lain dari makanan yang kaya akan serat yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah mengandung karbohidrat yang tidak dapat dicerna. Ketika karbohidrat yang tidak dapat dicerna ini dibuang lewat tubuh, ia akan mengikat atau membawa kotoran dan lemak bersamanya. Hal ini bisa membuat turunnya akumulasi lemak dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan.

3. Protein dan Lemak
Makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, telur, brokoli dan ikan adalah sebuah keharusan dalam menu makanan seseorang.  Protein membantu membentuk otot dari lemak-lemak dan itu bisa membantu proses penurunan berat badan. Lemak sehat seperti yang ditemukan di dalam minyak zaitun (olive oil) sangat dibutuhkan oleh tubuh kita agar bisa tetap dalam kondisi sehat. Jadi, tambahkan makanan jenis ini untuk menurunkan berat badan sebesar 10 Kg.

4. Karbohidrat
Banyak diet untuk  menurunkan berat badan merekomendasikan seseorang agar jangan mengkonsumsi karbohidrat agar dapat menurunkan berat badan. Bagaimanapun juga, ini bukanlah cara sehat untuk menurunkan berat badan. Karbohidrat adalah bagian penting dari keseimbangan dalam berbagai makanan, ia memberikan tubuh kita energi untuk melakukan tugas harian kita. Malahan seseorang harus memasukan karbohidrat kompleks kedalam menu makanannya seperti yang ditemukan di beras merah, nasi, cereal, roti gandum, dll.

5. Hindari Makanan yang Menggemukkan
Baik anda sedang diet untuk menurunkan berat badan 10 Kg dalam dua bulan, atau dalam sebulan atau lebih cepat lagi, bagi para pemula, hindari semua makanan yang berlemak. Semua makanan jadi, makanan yang mengandung gula tinggi, makanan cepat saji, snack dengan kalori tinggi, makanan berlemak, minuman berkarbonat (soda), segala jenis minuman alkohol, cobalah untuk dijauhi dari menu makanan anda karena semua makanan dan minuman berkalori tinggi ini adalah tidak sehat! Tulis di agenda atau layar hp anda: Avoid Fattening Foods! untuk selalu mengingatkan Anda. Solusi saat anda lapar saat sebelum makan utama: minum air dan atau makan buah-buahan.

6. Makanlah Makanan Rendah Kalori
Anda akan terkejut jika tahubada beberapa makanan tertentu yang mengandung kalori jauh lebih rendah dari yang diperlukan oleh tubuh untuk mencernanya! Jadi, tambahkan makanan semacam ini kedalam menu makanan diet anda setiap hari yaitu seperti tomat, ketimun, apel, kubis, selada, lobak, kol kembang, wortel, persik, anggur, semangka dan lemon.

7. Makanlah 5 Kali Dengan Porsi Yang Kecil
Jika anda cenderung makan banyak dalam sekali waktu makan, anda harus meninggalkan cara ini, jika ingin menurunkan berat badan anda. Makanlah makanan dengan porsi yang kecil dan bagi-bagikan makanan anda itu dalam beberapa kali makan dalam sehari! 5 sampai 6 kali makan dalam sehari adalah cara terbaik bagi pencernaan kita dari pada makan 3 kali dengan porsi yang besar. Hal lain yang perlu untuk diingat disini adalah makan malam anda harus sangat sedikit, sementara sarapan anda adalah makanan terbanyak dalam hari anda. Penelitian-penelitian menemukan bahwa jika telur yang disajikan pada menu sarapan kita, dapat membantu menurunkan berat badan.

8. Minumlah Air Putih
Air putih sangat bagus buat kesehatan tubuh anda, membantu melancarkan pencernaan, menjaga kehalusan kulit anda dan membuatnya tetap bersinar, dan juga membantu menekan nafsu makan anda! Jadi, minumlah sedikitnya 8 gelas air dalam sehari. Ia tidak akan merugikan anda malahan membawakan banyak manfaat buat tubuh anda, jadi kenapa tidak mencobanya ?

9. Olahraga
Jika anda ingin tahu, bagaimana cara untuk menurunkan berat badan sebesar 10 Kg dalam sebulan tanpa melakukan olahraga, hal itu adalah tidak mungkin terjadi. Sebagai penyeimbang dalam diet anda, anda harus melakukan olahraga secara rutin untuk menurunkan berat badan anda. Olahraga ringan seperti jogging, berenang, bersepeda, atau aerobik, harus dilakukan selama empat puluh menit tiap harinya agar bisa menurunkan berat badan.Bagi kalian yang ingin mencari cara diet untuk menurunkan berat badan 10 Kg dalam dua minggu, saya sarankan agar sebaiknya membuang ide semacam itu karena cara itu sangat tidaklah sehat. Sebagai gantinya, anda dapat menjalankan diet yang sehat seperti yang disebutkan diatas karena diet itu dapat dilakukan secara rutinitas selamanya dan akan menghasilkan penurunan berat badan yang secara bertahap. Jadi terapkan tips-tips diatas mulai sekarang juga pada kehidupan anda agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat, langsing dan fit! (Erabaru/tan)

Semoga aja suamiku bisa menjakankan tipsnya dan berat badannya bisa ideal kembali seperti masa muda dulu. Hihi.